O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL?

Desde o nascimento até a sua maturação física e cognitiva, o ser humano passa por processos de desenvolvimento naturais que servirão como base para toda sua  vida. Porém, muitas destas capacidades físicas se perdem com o passar do tempo . Atividades como agachar ate o chão, correr , carregar objetos pesados são hábitos que faziam parte da rotina de nossos ancestrais e que hoje raramente podem ser vistas na vida de adultos.

O Treino Funcional acredita que resgatar as capacidades físicas de nossos antepassados vai promover mais saúde e condicionamento físico, colocando fim na rotina de dores músculo-articulares e elevando a performance de nossos alunos : desde atletas de fim de semana e de pessoas que visam emagrecimento até quem deseja desafios físicos maiores, como completar um IRON MAN ou SURFAR por horas seguidasFUNCIONAL023

Treinamento Funcional para Reabilitação

Treino Funcional para Reabilitação

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Stick|Bastão Liberação Miofascial
Stick|Bastão Liberação Miofascial

O hábito de passar horas sentado à frente do computador e/ou do celular costuma ser o precursor de desequilíbrios musculares, fazendo com que o corpo vá modificando sua postura , causando lesões por compensação.O corpo passa a ter menor eficiente nos movimentos básicos do dia-a-di

Dores na coluna, joelhos , cervical e punhos são as mais comuns e o treinamento funcional é a alternativa ideal para a reabilitação de lesões musculares ou articulares.

O Funcional vai ajudar na reabilitação de lesões na coluna lombar. Já trabalhamos com pessoas que apresentavam um pequeno incômodo , até pessoas que tem hérnias de disco. Os resultados tem sido muito bons , pois focamos em cuidar da musculatura que envolve a lombar, fortalecendo seu CORE e dando mobilidade para seu quadril.

O Funcional vai ajudar na reabilitação de lesões no joelho. Já trabalhamos com pessoas que apresentavam pequenos incômodos , até outras que vieram realizar o pós operatório após lesões de menisco e LCA (ligamento cruzado anterior). Focamos em cuidar das musculaturas de panturrilha, coxas e glúteos para depois estabilizar os joelhos para que o aluno recupere todos os movimentos e possa viver livre de dores.

O Funcional vai ajudar na reabilitação de lesões no ombro. Já trabalhamos com pessoas que apresentavam pequenos incômodos , até outras que vieram realizar o pós operatório. Focamos em cuidar das musculaturas próximas ao ombro, recuperando a mobilidade da coluna torácica e também resgatando a capacidade do ombro ter amplitude de movimento livres de dor.

O Funcional vai ajudar pessoas que tem lesões na cervical a treinarem sem dor . Já trabalhamos com pessoas que apresentavam pequenos incômodos , até outras que apresentavam hérnia cervical .

O Treino funcional focado em reabilitação é uma parceria entre aluno e professor. Forneceremos exercícios e dicas muito eficientes para que o aluno consiga recuperar sua qualidade de vida que tinha antes de se lesionar.

Condicionamento Físico para Esportes

QUERO MELHORAR MEU RENDIMENTO ESPORTIVO

Treinamento funcional deve também focar em treinamento de força (neuromusculacão).

Não utilizamos máquinas e sim focamos em integrar diversas articulações e músculos dentro de um mesmo movimento.

O resultado disto é um corpo mais inteligente, forte, simétrico e equilibrado, que é capaz de suportar as mais difíceis atividades que a vida lhe proporcionar.

 

AFINAL, TREINAMENTO FUNCIONAL EMAGRECE?

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Treinamento Funcional emagrece , quando pensado e aplicado corretamente.

Aprenda neste vídeo quais são os processos que seu corpo passa para iniciar um processo de emagrecimento através do Treinamento Funcional.

Este tipo de treinamento, aplicado da maneira correta, tende a acelerar o metabolismo, gerando um consumo de calorias mesmo após o treino. Esta efeito se chama EPOC ( exercise post oxigen consuption). Esta é uma das formas mais eficientes de se gerar um DÉFICT CALÓRICO ( gastar mais colorias do que consumir)

Treino Funcional tende a ser o mais seguro, evitando lesões durante o processo de treinamento. A regularidade é um dos fatores mais importantes no processo de emagrecimento. O foco em MOBILIDADE, EXERCÍCIOS corretivos e TREINAMENTO DE FORÇA INTEGRADO, o funcional de verdade constrói uma base sólida para você nunca mais precisar de MÁQUINAS para treinar. SEU CORPO será a MÁQUINA!

Treinos de POTÊNCIA, FORÇA RÁPIDA e CORE compõe o treinamento CARDIORRESPIRATÓRIO garantirão o gasto calórico do dia através de um TREINO INTERVALADO. Treino motivador e altamente desafiador. Você sentirá eu corpo forte e ativo durante o período pós treino

Mas, durante o processo de emagrecimento, não podemos deixar de relacionar a alimentação nesta balança calórica. Recomendamos MUITO a junção entre ALIMENTAÇÃO balanceada e Treinamento Funcional para o sucesso deste processo. Para isso, contrate um profissional da área de NUTRIÇÃO.

Treinamento Funcional para Corrida

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Correr ao ar livre contemplando as belas paisagens do Rio de Janeiro é um dos grandes diferenciais que a cidade Maravilhosa proporciona a seus moradores. Lagoa Rodrigo de Freitas, a orla da Praia, Paineiras, pista Cláudio Coutinho são apenas alguns dos pontos turísticos que são fonte de inspiração para os corredores.

Porém nem tudo são flores na vida de um corredor. Estudos apontam que aproximadamente 50% dos corredores de rua convivem ou irão ser acometidos por algum tipo de lesão. As partes do corpo mais acometidas são pés, tornozelos e joelhos, representando mais de 80% do número total de lesões em estudo feito por Araújo et al (2015). Algumas das lesões mais comuns são a Síndrome na banda ílio tibial ( dor na lateral do joelho), fascite plantar (inflamação na planta do pé), condromalácia patelar ( atrito excessivo entre patela e fêmur), tendinite no tendão de aquiles (inflamação no tendão calcâneo) e estiramento muscular( panturrilha e coxa).

O maior erro do corredor é acreditar que, trocando o tênis X pelo Y , irá se ver livre de lesões e que seu desempenho irá melhorar. Não há como esperar que um tênis corrija um desequilíbrio muscular e/ou um desalinhamento articular causado pelo hábito de passar horas do dia sentado. O Treino Funcional para corrida deve iniciar com a liberação miofascial ( auto massagem para reequilibrar as forças musculares), mobilidade (alongamento com força) e fortalecimento funcional têm como objetivo diminuir as compensações músculo-articulares, fazendo com que o corredor economize energia durante sua corrida através da melhora de sua técnica e ganho de força.