Treinamento Funcional para Corrida

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Correr ao ar livre contemplando as belas paisagens do Rio de Janeiro é um dos grandes diferenciais que a cidade Maravilhosa proporciona a seus moradores. Lagoa Rodrigo de Freitas, a orla da Praia, Paineiras, pista Cláudio Coutinho são apenas alguns dos pontos turísticos que são fonte de inspiração para os corredores.

Porém nem tudo são flores na vida de um corredor. Estudos apontam que aproximadamente 50% dos corredores de rua convivem ou irão ser acometidos por algum tipo de lesão. As partes do corpo mais acometidas são pés, tornozelos e joelhos, representando mais de 80% do número total de lesões em estudo feito por Araújo et al (2015). Algumas das lesões mais comuns são a Síndrome na banda ílio tibial ( dor na lateral do joelho), fascite plantar (inflamação na planta do pé), condromalácia patelar ( atrito excessivo entre patela e fêmur), tendinite no tendão de aquiles (inflamação no tendão calcâneo) e estiramento muscular( panturrilha e coxa).

O maior erro do corredor é acreditar que, trocando o tênis X pelo Y , irá se ver livre de lesões e que seu desempenho irá melhorar. Não há como esperar que um tênis corrija um desequilíbrio muscular e/ou um desalinhamento articular causado pelo hábito de passar horas do dia sentado. O Treino Funcional para corrida deve iniciar com a liberação miofascial ( auto massagem para reequilibrar as forças musculares), mobilidade (alongamento com força) e fortalecimento funcional têm como objetivo diminuir as compensações músculo-articulares, fazendo com que o corredor economize energia durante sua corrida através da melhora de sua técnica e ganho de força.

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